Hva er “østrogendominans” - hva er symptomene?
/
Den vanlige medisinske tankegangen er at alt som har med overgangsalderen å gjøre, skyldes en østrogenmangel fordi eggstokkene slutter å jobbe som før.
Mange kvinner tror at alle symptomer som måtte dukke opp, skyldes østrogen-mangel, men det stemmer ikke nødvendigvis, spesielt ikke i perimenopausen. Tilførsel av østrogen vil derfor ikke nødvendigvis hjelpe deg akkurat da.
Sannheten er at østrogen nivåene ikke faller betydelig før ETTER en kvinnes siste menstruasjon.
Faktisk lider langt flere kvinner av "østrogendominans" i denne fasen av livet- det vil si at de har for lite progesteron i forhold til østrogen.
For noen kvinner kan symptomer på østrogendominans starte allerede i 35 års alder for så å slite med dette i 10 til 15 år
Symptomene som er oppført nedenfor, så vel som mange andre, oppstår ofte når østrogen overstimulerer både hjernen og kroppen og ikke balanseres av progesteron.
Og alle symptomene forverres av stress av alle slag.
Symptomer;
Mindre sexlyst
Uregelmessige eller på annen måte unormale menstruasjonsperioder
Oppblåsthet (vannretensjon)
Brysthevelse og ømhet
Fibercystiske bryster
Hodepine (spesielt før menstruasjon)
Humørsvingninger (oftest irritabilitet og depresjon)
Vekt og / eller økt fettlagring (spesielt rundt magen og hofter)
Kalde hender og føtter
Hårtap
Stoffskifteproblemer
Nedsatt forbrenning
«Tåkehodet», glemsomhet
Utmattelse
Søvnproblemer / søvnløshet
PMS
Østrogendominans har også vært knyttet til allergier, autoimmune lidelser, brystkreft, livmorhalskreft, infertilitet, ovariecyster og økt tendens til blodpropp.
Hva forårsaker østrogen dominans?
I en normal menstruasjonssyklus, er østrogen det dominerende hormonet i de to første ukene frem mot en eggløsning. Etter eggløsning er det hormonet progesteron som dominerer i to uker, før en ny menstruasjon kommer.
Når en kvinne går inn i perimenopausen og begynner å oppleve anovulatoriske sykluser (det vil si sykluser uten eggløsning), blir ikke østrogenet balansert av progesteronet og det kan forårsake symptomer. Uregelmessige eggløsning er imidlertid kun én årsak til østrogen dominans.
I industrialiserte land kan det være flere andre årsaker som påvirker dette, blant annet:
-Overflødig kroppsfett (mer enn 28%)
-For mye stress, noe som resulterer i overskytende mengder kortisol og insulin som kan påvirke hormonbalansen negativt
-Kost med lite fiber og for mye raffinerte karbohydrater
-Mangel på næringsstoffer og fett av høy kvalitet
-Forringet immunfunksjon
-Miljøgifter
7 måter å redusere østrogendominans;
Øk næringsstoffene i kostholdet. Vurdere om du trenger vitaminer eller mineraler.
Følg en hormonbalanserende diett: mye grønnsaker, tilstrekkelig protein og fett.
Det er viktig med nok fiber. Østrogen skilles ut gjennom tarmen; Hvis avføring forblir i tarmen, blir østrogenet reabsorbert.
Naturlig/ bioidentisk progesteronkrem
Gå ned i vekt og tren regelmessig - spesielt styrketrening.
Avgift leveren din – leveren er med på å bryte ned østrogen
Reduser stress......... Unn deg behandling med fotsoneterapi, akupunktur eller massasje.
Invester tid og energi i deg selv, ikke bare i alle andre. Vær nyskjerrig på det som skjer i kroppen din, lytt til den og ta hensyn🙏
"Tåkehjerne" og glemsomhet 😳
/Det kan være tilfelle for mange i overgangsalderen. Det kan skje pga ubalanserte og avtagende hormoner
Endring i hormonproduksjonen kan føre til at man opplever at hjernen ikke fungerer helt som den pleier. Det kan skyldes en ubalanse mellom hormonene østrogen og progesteron. Det vil si at østrogenet svinger fordi progesteronet ikke klarer å balansere østrogenet. Og det kan skyldes avtagende hormonproduksjon.
Vi har reseptorer for østrogen og progesteron overalt i kroppen vår - også i hjernen
Hva kan vi gjøre med det? Først må vi akseptere at det kan være endel av det å gå igjennom overgangsalderen, og så må vi ta hensyn og gjøre noen gode grep. Både livstilsgrep og hormontilskudd påvirker dette.
Så fortvil ikke, det blir bedre 😊.
Men det kan være at du må hjelpe til litt på veien......🙏
Ønsker du mine gratis tips til hvordan du kan få det bedre så kan du trykke på linken under👇🏼
Hva er det egentlig som skjer i kroppen i overgangsalderen 😅?
/Ulike stadier av overgangsalderen, og hva er det som egentlig skjer med hormonene våre?
Symptomer på overgangsalder kan starte lenge før vi slutter å ha menstruasjons blødninger - kanskje så lenge som 10 år - det kalles perimenopause eller førovergangsalder.
Det som egentlig skjer er at eggstokkene slutter å produsere hormonene progesteron og østrogen. Først blir det mindre av progesteron som er særlig i førovergangsalderen og deretter østrogen i overgangsalderen.
Selve overgangsalderen er når eggstokkene helt har sluttet å produsere disse hormonene og menstruasjonen stopper opp, - dette inntreffe gjerne i alderen 45-55, men også før eller senere enn det.
Og det er ubalansen mellom disse hormonene som gir de karakteristiske symptomene som hetetokter, nattesvette, manglende sexlyst, vektøkning, humørsvingninger og uro osv.
Fokuset mitt er å balansere og optimalisere disse hormonene slik at man får minst mulig av denne ubalansen og av disse plagene
❤️
HUMØRSVINGNINGER?
/Opplever du å være sint, sur, irritabel, kort lunte og å være en dårlig utgave av deg selv😔?
Dette sliter mange med i forbindelse med overgangsalderen.
Ubalanse mellom hormonene østrogen og progesteron kan gi disse humørsvingninger. Når vi nærmer oss førti årene begynner eggstokkene våre å jobbe litt dårligere. Det er særlig det beroligende hormonet progesteronet som synker først, mens det stimulerende hormonet østrogenet blir forvirret og jobber på høygir. Dette kan gi humørsvingninger, kort lunte og sinne.
Det beste vi kan gjøre for å hjelpe er å roe ned stresshormonene. Det å ha mye stress på en allerede stresset kropp vil gjøre dette verre. Så det å finne verktøy så du kan få det bedre og kjenne på mindre stress er viktig. Ro, turer i skogen, Yoga, mindfullness og fotsoneterapi kan være med på å roe ned symptomene, slik at du opplever at kroppen får det bedre og at sinne avtar. For du skal ikke ha det sånn!!!!
❤️
