Hjertebank❤️!

Er det noe du opplever oftere nå i forbindelse med overgangsalderen? 

Det er ingen tvil om at hjertebank i overgangsalderen kan være relatert til endring av hormoner. 

I «midtlivet» blir våre hjerter og kropper ofte mer følsomme overfor de tingene som ikke er så bra for oss. Det kan være koffein, raffinerte karbohydrater, aspartam, alkohol eller mononatriumglutamat, som alt sammen kan overstimulere hjertet.

Du kan også være at du trenger å unngå ytre påkjenninger som følelsesmessig vonde nyheter, filmer, bøker eller enkeltpersoner. 

Ditt hjerte kan også fortelle deg at det er på tide å ta hensyn til dine dypeste ønsker eller hva hjertet ditt ønsker å uttrykke.

Understøtte en god progesteronproduksjon kan være en hjelp. Progesteron er kjent for å være veldig beroligende mot nervesystemet.

I tillegg kan det være nødvendig å kutte ut kaffen. Koffeinen tilsvarende en kopp kaffe kan ta opptil ti timer å bli nedbrutt hos noen kvinner. Sånn sett påvirker det sentralnervesystemet og hjertet i mange timer.

 For mange kvinner stopper hjertebanken så snart de begynner å stresse ned, stoppe kaffe drikking, og når blodsukkeret og insulinnivået normaliseres gjennom kost og tilskudd.

Men det er også viktig å finne ut hva hjertet ditt lengter etter. Hva får ditt hjerte til «å synge»

En av mine pasienter som slet med hjertebank opplevde at det endret seg og avtok korttid etter at hun tok mot til seg og endret sin jobb situasjon.

Hjerte trenger ikke lenger å banke så høyt for å bli hørt.

Så lytt til kroppen og signalene den gir deg. Alt henger sammen – fysisk, emosjonelt og mentalt.  

https://www.engladkropp.no

Hva er “østrogendominans” - hva er symptomene?

Den vanlige medisinske tankegangen er at alt som har med overgangsalderen å gjøre, skyldes en østrogenmangel fordi eggstokkene slutter å jobbe som før. 

Mange kvinner tror at alle symptomer som måtte dukke opp, skyldes østrogen-mangel, men det stemmer ikke nødvendigvis, spesielt ikke i perimenopausen. Tilførsel av østrogen vil derfor ikke nødvendigvis hjelpe deg akkurat da. 

Sannheten er at østrogen nivåene ikke faller betydelig før ETTER en kvinnes siste menstruasjon. 

Faktisk lider langt flere kvinner av "østrogendominans" i denne fasen av livet- det vil si at de har for lite progesteron i forhold til østrogen. 

For noen kvinner kan symptomer på østrogendominans starte allerede i 35 års alder for så å slite med dette i 10 til 15 år

Symptomene som er oppført nedenfor, så vel som mange andre, oppstår ofte når østrogen overstimulerer både hjernen og kroppen og ikke balanseres av progesteron. 

Og alle symptomene forverres av stress av alle slag. 

 Symptomer;

Mindre sexlyst

Uregelmessige eller på annen måte unormale menstruasjonsperioder

Oppblåsthet (vannretensjon)

Brysthevelse og ømhet

Fibercystiske bryster

Hodepine (spesielt før menstruasjon)

Humørsvingninger (oftest irritabilitet og depresjon)

Vekt og / eller økt fettlagring (spesielt rundt magen og hofter)

Kalde hender og føtter 

Hårtap

Stoffskifteproblemer

Nedsatt forbrenning

«Tåkehodet», glemsomhet

Utmattelse

Søvnproblemer / søvnløshet

PMS

Østrogendominans har også vært knyttet til allergier, autoimmune lidelser, brystkreft, livmorhalskreft, infertilitet, ovariecyster og økt tendens til blodpropp.

Hva forårsaker østrogen dominans?

I en normal menstruasjonssyklus, er østrogen det dominerende hormonet i de to første ukene frem mot en eggløsning. Etter eggløsning er det hormonet progesteron som dominerer i to uker, før en ny menstruasjon kommer.

Når en kvinne går inn i perimenopausen og begynner å oppleve anovulatoriske sykluser (det vil si sykluser uten eggløsning), blir ikke østrogenet balansert av progesteronet og det kan forårsake symptomer. Uregelmessige eggløsning er imidlertid kun én årsak til østrogen dominans. 

I industrialiserte land kan det være flere andre årsaker som påvirker dette, blant annet:

-Overflødig kroppsfett (mer enn 28%)

-For mye stress, noe som resulterer i overskytende mengder kortisol og insulin som kan påvirke hormonbalansen negativt

-Kost med lite fiber og for mye raffinerte karbohydrater 

-Mangel på næringsstoffer og fett av høy kvalitet

-Forringet immunfunksjon

-Miljøgifter

7 måter å redusere østrogendominans;

Øk næringsstoffene i kostholdet. Vurdere om du trenger vitaminer eller mineraler.

Følg en hormonbalanserende diett: mye grønnsaker, tilstrekkelig protein og fett.

Det er viktig med nok fiber. Østrogen skilles ut gjennom tarmen; Hvis avføring forblir i tarmen, blir østrogenet reabsorbert.

Naturlig/ bioidentisk progesteronkrem 

Gå ned i vekt og tren regelmessig - spesielt styrketrening.

Avgift leveren din – leveren er med på å bryte ned østrogen 

Reduser stress......... Unn deg behandling med fotsoneterapi, akupunktur eller massasje.

Invester tid og energi i deg selv, ikke bare i alle andre. Vær nyskjerrig på det som skjer i kroppen din, lytt til den og ta hensyn🙏

https://www.engladkropp.no

"Tåkehjerne" og glemsomhet 😳

Det kan være tilfelle for mange i overgangsalderen. Det kan skje pga ubalanserte og avtagende hormoner

Endring i hormonproduksjonen kan føre til at man opplever at hjernen ikke fungerer helt som den pleier. Det kan skyldes en ubalanse mellom hormonene østrogen og progesteron. Det vil si at østrogenet svinger fordi progesteronet ikke klarer å balansere østrogenet. Og det kan skyldes avtagende hormonproduksjon.

Vi har reseptorer for østrogen og progesteron overalt i kroppen vår - også i hjernen

Hva kan vi gjøre med det? Først må vi akseptere at det kan være endel av det å gå igjennom overgangsalderen, og så må vi ta hensyn og gjøre noen gode grep. Både livstilsgrep og hormontilskudd påvirker dette.

Så fortvil ikke, det blir bedre 😊.

Men det kan være at du må hjelpe til litt på veien......🙏

Ønsker du mine gratis tips til hvordan du kan få det bedre så kan du trykke på linken under👇🏼

https://www.engladkropp.no/motta-nyhetsbrev-nye

Hva er det egentlig som skjer i kroppen i overgangsalderen 😅?

Ulike stadier av overgangsalderen, og hva er det som egentlig skjer med hormonene våre?

Symptomer på overgangsalder kan starte lenge før vi slutter å ha menstruasjons blødninger - kanskje så lenge som 10 år - det kalles perimenopause eller førovergangsalder.

Det som egentlig skjer er at eggstokkene slutter å produsere hormonene progesteron og østrogen. Først blir det mindre av progesteron som er særlig i førovergangsalderen og deretter østrogen i overgangsalderen.

Selve overgangsalderen er når eggstokkene helt har sluttet å produsere disse hormonene og menstruasjonen stopper opp, - dette inntreffe gjerne i alderen 45-55, men også før eller senere enn det.

Og det er ubalansen mellom disse hormonene som gir de karakteristiske symptomene som hetetokter, nattesvette, manglende sexlyst, vektøkning, humørsvingninger og uro osv.

Fokuset mitt er å balansere og optimalisere disse hormonene slik at man får minst mulig av denne ubalansen og av disse plagene

❤️

https://www.engladkropp.no/

HUMØRSVINGNINGER?

Opplever du å være sint, sur, irritabel, kort lunte og å være en dårlig utgave av deg selv😔?

Dette sliter mange med i forbindelse med overgangsalderen.

Ubalanse mellom hormonene østrogen og progesteron kan gi disse humørsvingninger. Når vi nærmer oss førti årene begynner eggstokkene våre å jobbe litt dårligere. Det er særlig det beroligende hormonet progesteronet som synker først, mens det stimulerende hormonet østrogenet blir forvirret og jobber på høygir. Dette kan gi humørsvingninger, kort lunte og sinne.

Det beste vi kan gjøre for å hjelpe er å roe ned stresshormonene. Det å ha mye stress på en allerede stresset kropp vil gjøre dette verre. Så det å finne verktøy så du kan få det bedre og kjenne på mindre stress er viktig. Ro, turer i skogen, Yoga, mindfullness og fotsoneterapi kan være med på å roe ned symptomene, slik at du opplever at kroppen får det bedre og at sinne avtar. For du skal ikke ha det sånn!!!!

❤️

https://www.engladkropp.no/