Hardtrening for å gå ned i vekt i overgangsalderen - er en myte😌

/

Hardtrening på en kropp, som allerede er stresset pga hormonelle endringer, er ikke gunstig - og det gir sjelden de resultatene man ønsker. Det har seg nemlig slik at, økt produksjon av kortisol fører til økt fettlagring rundt livet

www.engladkropp.no

Trening! Motivasjon! Overgangsalder

/

Hva kan du motivere deg selv med for å komme i gang med trening og bevegelse🤗?

Mange av mine pasienter ønsker å gå ned i vekt og presser seg på trening for å gå ned noen kilo.Ofte gir det ikke de ønskede resultater og pasientene mine gir opp😔.

Istedenfor å fokusere på et resultat langt der fremme, prøver jeg å fokusere på HVA en tur eller en treningsøkt kan gjøre for deg rent emosjonelt her å NÅ.

Da kan det være lettere å motivere seg selv🤗🙌🏾.

Det å kjenne seg mindre stresset, kjenne seg glad og rolig kan være øyeblikkelig resultat av trening. Og det gjør at man lettere motiverer seg til å fortsette. https://www.engladkropp.no

Akupunktur! Kan det hjelpe for plager i overgangsalderen?

/

Mange av mine pasienter opplever at akupunktur hjelper godt for plager som nattesvette, hetetokter, stress og uro🤗

%mjffg9HRNqYS7ZfzWAVPw.jpg

Øreakupunktur er et fantastisk verktøy i forbindelse med plager i overgangsalderen. Mange kan oppleve bedring av hetetokter ganske umiddelbart.

Jeg setter nåler i øret på hormonelle soner. Da ligger pasienten på benken og hviler, mens nålene gjør jobben sin, og så gir jeg fotsoneterapi :-)

Visste du at det er gjort flere gode studier som viser at akupunktur og øreakupunktur kan hjelpe for hetetokter og nattesvette i forbindelse med #overgangsalderen ?
Jeg har lagt til link til ett av studiene som viser dette;

https://www.cochranelibrary.com/…/14651858.CD007…/references



 

Smerter i muskler og ledd?

/

Hvorfor verker det? Hvorfor er jeg så stiv og støl i kroppen?

 

Det kan skyldes fallende østrogen og progesteronverdier. Leddene våre blir mere uttørret og det kan gi betennelser og smerter.

Vi må passe litt ekstra godt på oss selv i denne fasen🌸

Jeg kommer her med noen forslag til hva som kan hjelpe 😊

Husk å drikke nok vann.

Tilskudd av magnesium kan hjelpe

Betennelsesdempende urter som gurkemeie kan hjelpe

Unngå matvarer som kan irritere, - som brus og koffein

Viktig med gode treningsrutiner

Vitaminer/mineraler, fotsoneterapi og akupunktur kan være en god hjelp

Ønsker du å laste ned mine gratis tips kan du trykke på linken under👇🏼;