Det er så viktig å ta vare på seg selv i denne fasen i livet.
Dessverre er det få som gjør det.
Vi må ikke glemme at kroppen kan ha et indre stress pga ubalanse i hormonene.
Vi bør ta litt hensyn til denne overgangen 😍
Må overgangsalderen være fylt av hetetokter, nattesvette, tørre slimhinner, tåkehode, vektøkning, humørsvingninger osv?
Det blir vi fortalt og tilslutt blir det en slags “sannhet”.
Det er synd og det synes jeg vi må endre på :-). Har man plager er det mye hjelp å få.
Faktisk er det annerledes i mange andre kulturer.
Der blir det oppfattet som attraktivt å være en moden kvinne, - du er klokere, tryggere, mere avslappet.
Dette kan vi fremelske litt mere i vår kultur.
Så heia alle kvinner der ute, - heia på en tid fylt av samhold, frihet, klokskap og glede
Hetetokter kan skyldes en ubalanse i hormonene. Mange av mine pasienter sliter med dette i mer eller mindre grad. Det er plagsomt, og ofte opptrer hetetoktene på upassende tidspunkter, som for eksempel i et møte. Heldigvis er det også mange som opplever at de blir bedre når de endrer på kost, tar noen urter, eller etter behandlinger med fotsoneterapi og akupunktur❤️
Er du i begynnelsen av 40 årene, og tenker du at overgangsalderen er laaaaaaangt der fremme☺️? Da kan jeg fortelle deg at hormonproduksjonen allerede har begynt å avta. Eggstokkene produserer mindre hormoner. Du er i førovergangsalderen - perimenopause. Det fine med denne tiden er at du kan forebygge plager som kan oppstå i selve overgangsalderen. Det synes jeg er verdifullt å tenke over.
Ved å tilføre kroppen optimale næringsstoffer, spise bra, kanskje ta et kosttilskudd, og ved å være oppmerksom på stress kan du bidra til at du kan få en fin overgangsalder uten formye ubehag.
Når hormonenproduksjonen avtar i overgangsalderen kan dette oppleves som stort stress for kroppen. Mange opplever da
nattesvette,
hetetokter,
humørsvingninger,
vektøkning osv.
Dette indre stresset kan føre til økt kortisolproduksjon (stresshormonet vårt). Det å drive hardtrening på en allerede stresset kropp er ikke så lurt. Det kan være lurere med roligere treningsøkter som tur i skog og mark, pilates, yoga. For da kan binyrene våre, som produserer kortisol gjøre jobben sin optimalt. I tillegg kan økt kortisolproduksjon føre til økt fettlagring rundt livet - og det har jo ingen av oss så lyst til😊
Nesten alle mine pasienter får fotsoneterapi. Da ligger de på benken og roer ned mens jeg stimulerer ulike soner under føttene som understøtter det hormonelle systemet. For noen gir det umiddelbar lindring av plagene og for andre er det med på å roe ned et indre stress. 💕
Dette sliter mange med i forbindelse med overgangsalderen.
Ubalanse mellom hormonene østrogen og progesteron kan gi disse humørsvingninger. Når vi nærmer oss førti årene begynner eggstokkene våre å jobbe litt dårligere. Det er særlig det beroligende hormonet progesteronet som synker først, mens det stimulerende hormonet østrogenet blir forvirret og jobber på høygir. Dette kan gi humørsvingninger, kort lunte og sinne.
Det beste vi kan gjøre for å hjelpe er å roe ned stresshormonene. Det å ha mye stress på en allerede stresset kropp vil gjøre dette verre. Så det å finne verktøy så du kan få det bedre og kjenne på mindre stress er viktig. Ro, turer i skogen, Yoga, mindfullness og fotsoneterapi kan være med på å roe ned symptomene, slik at du opplever at kroppen får det bedre og at sinne avtar. For du skal ikke ha det sånn!!!!
❤️
Min erfaring på mange mange pasienter, er at det å spise blodsukkerstabiliserende mat er helt essensielt. Med det mener jeg mat som består av gode fettkilder som for eksempel ekstra virgin olivenolje, nøtter og frø.
Gode proteinkilder som bønner, linser, egg, kjøtt og fisk.
Mye grønnsaker, som inneholder mange gode næringsstoffer og antioksidanter
Slik mat gjør at blodsukkeret vårt ikke svinger. Spiser du derimot mye sukkerholdig mat som sukker, kaker, lyst brød, juice og vin, fører det til økt insulin utskillelse. Insulin er et viktig hormon, men for mye av det fører til en belastning på kroppen, og for mye insulin hindrer de andre hormonene i å jobbe optimalt.
Ved å spise mere “lavkarbo” vil det fører til at hetetoktene og nattesvette blir mindre, fordi hormone får jobbe slik de er ment å jobbe 😀
Lykke til!
Ønsker du flere råd kan du laste ned mine gratis tips fra lenken under
Behandlinger jeg tilbyr
kostholds og ernæringsveiledning
tilskudd av urter, vitaminer og mineraler
samtale og veiledning
soneterapi
øreakupunktur
homeopati
fødselsforberedende behandling / modningsakupunktur fra uke 34
